在我們的訓練過程中，帶領長者進行股四頭肌訓練時，
並不是單純的「練腿」，而是一段為了重新站穩生活而進行的關鍵訓練。


對多數肌少症長者而言，大腿前側的股四頭肌，是從椅子站起來、上下樓梯、行走穩定與預防跌倒的核心肌群。
一旦肌力流失，生活功能便會迅速受到限制。

 

在澄心康健醫療體系，股四頭肌訓練不以重量或次數為唯一目標，而是建立在一對一專業評估之上。
物理治療師會先評估長者的肌力等級、關節活動度、平衡能力與心肺耐力，
再依個別狀況設計安全且可執行的訓練方式，避免因代償或過度負荷造成不適與風險。

 

過程中，治療師全程陪伴，隨時調整姿勢、阻力與節奏，並結合「從坐到站」「站立控制」「步態銜接」等功能性動作，
讓肌力真正轉化為生活能力。對於合併三高、糖尿病或心血管疾病的長者，訓練強度也會依當日身體狀況彈性調整，確保安全與持續性。

 

澄心康健相信，肌少症並非只能被動接受的老化結果，
而是可以透過正確訓練被延緩、被改善的過程。
當股四頭肌逐漸恢復力量，站起來不再困難，走路更穩定，長者也能一步步找回對生活的信心與自主權。