中風後的第一課：重新學會「坐起來」

中風後坐不起來，其實是很多患者復健的第一關

許多人以為，中風後最大的挑戰是「重新走路」。

但其實，很多患者最先卡住的，是——連從床上坐起來都很困難。

澄心康健在臨床神經復健中發現，當患者無法穩定翻身、側躺坐起或坐穩床邊時，後續的站立、轉位與行走能力，也會受到明顯影響。

因此，「床上坐起訓練」其實是中風早期非常重要的一步。

中風後常伴隨：

這些問題都可能讓患者在起身時容易往後倒，甚至不敢移動身體。而越早建立正確動作控制，
越有機會幫助後續功能恢復。

先穩定坐在床邊，利用手掌支撐床面，練習將重心帶回正中。

進一步改用手肘支撐，訓練軀幹穩定與手臂控制能力。

從側躺姿勢開始，透過支撐手慢慢將身體撐起，建立完整起身能力。

✔ 重心要往前帶
避免向後倒回床上。

✔ 先從健側開始練習
建立動作技巧後，再逐步訓練患側。

✔ 調整支撐距離
手離身體越遠，難度越高，可依能力慢慢進階。

在澄心康健，我們相信：復健不只是恢復動作，而是幫助患者重新找回生活中的自主能力。因為很多時候，真正的進步，都是從「能自己坐起來」開始。